なにかしらがんばろう★IgA血管炎&IgA腎症治療日記

野球大好きアラサーのIgA血管炎・IgA腎症治療日記

完治するまでは病人なんだ…

14日は今月の通院日でした。

 

2か月連続で尿蛋白は陰性に。

尿潜血は今まで3+だったのに2+に下がりました!

 

血圧は相変わらず高めだけど、

副作用で上がる許容範囲内だそうで気にしなくていいみたい。

HbA1ⅽも副作用で上がっている割には基準値内をキープ出来てました。

 

食事気を付けながらでこの数値だから、

気にしなかったらやっぱり上がっちゃうのかなぁ…

 

そして最近、うつ症状ひどいなぁって思ってたら

 

「プレドニン減薬するときって副作用きつくなるからうつ酷くなるよ」

 

って主治医の先生が…

 

え~!そうなんですかぁ~!!!(驚)

 

知らなかったから、この1ヵ月間、

なんでこんなにも体がだるいのか、動けないのか、頭が働かないのか…

思い通りにいかないことが多すぎてツラいなと感じることが多かったんです。

 

友達と話してても、

会話がいきなり途切れて、思考停止しちゃったり

考えながらしゃべってるつもりが

いきなり言わなくてもいいこと言っちゃったり…

 

こんなはずじゃないのに…ってことが多すぎて

自分でも凹みまくってました。

 

先生に

「まだまだこのプレドニンの量は立派な病人なんだよ。

病気だからね。仕方ないんだよ。普通の人の身体じゃないんだからね。」

って言われて…

 

順調に回復しているあまり、

自分の気持ち的に

すっかり治ったような気分でいたのかもしれないですね。

 

そうか、私、まだ病人なのか…ってやっと気づくという。

 

今回、プレドニンは15㎎に減量になりました。

 

ここからは1か月単位ではなく、

2~3か月や半年クールでの減薬ペースになるらしく、

再発もここからが一番注意しなくてはいけないみたい。

 

まだまだ病人ですが、

ライティングも大きな仕事をひとつ契約することが出来て

来週あたりから始まりそうです。

 

あとは準備も完了したので、

目指せミニマリスト!な断捨離プロジェクト

も進めていきたいと思っています。

 

さてさて、これからもういっちょ仕事片づけよ~っと。

 

 

 

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ご無沙汰しすぎました~!!!

覚えられてるか心配になるほどブログ放置してしまいました…汗

 

東京に戻って来るまでは順調に習慣化してたんですけどね…

 

週2日で時間も短くしてもらいながら職場にも戻りつつ、

ライティングの仕事もしつつ、

毎日カロリーとか栄養成分計算しながら自炊して、

野球もちょいちょい観戦行き始めて…

 

ってしてたら、

もうブログ書こうと思った時にはすでに寝落ちするという日々でした(苦笑)

 

気づいたらまるっと2か月とちょっとの期間、

更新せず放置してしまい、

ちょっとさすがに自分でもこんなつもりではなかったので

その事実に凹んでます…

 

病気の方は順調に数値はよくなってきていまして、

プレドニンも17.5㎎まで減量。

 

それに合わせて血糖値が安定してきたので

副作用を抑える薬もだいぶ減ってきて、全体的に飲む薬が減りました!

 

でもまだ血圧が安定しない…

 

ニキビもどんどんひどくなってきちゃって…

 

顔も丸いって言われること増えたからムーンフェイスも出てきてる…

 

体重減ってるのに、

顔は真ん丸だし、

お腹出てるし(副作用の中心性肥満)

 

女性にはつらすぎるぅ~!!!

 

あとはやっぱり副作用で

パニック発作とうつ症状が強いのがつらいなぁ。

 

過労でうつになって治療してた時の感じと

あまり変わらない気がして…

ちょっと精神的にもきつくなってしまう時もあります。

 

野球行くと楽しいんだけど、

行った後必ず翌日は寝込んじゃうんだよね…

 

仕事行っても同じ。

翌日は寝込んじゃう。

 

本当に体力と精神力が戻ってくれない。

 

体力戻したくても腎臓病には激しい運動は厳禁だし、

精神的にもそんな気力もなかなか出てこないから、

出かけるときに歩いてるのがいい運動になってるのかな。

 

それでも、治療が順調なのには変わりないので、

悪化させないように毎日をなんとか生きてます!!!

 

精神的にも余裕が出てきてくれたら

お部屋の断捨離に取り組みたいのだけどもぉ…

 

断捨離は自分的に一大プロジェクトとして取り組んでいく予定なので

こうご期待!!!

まぁ、自分の荒れまくりな部屋を晒すことになると思うので

ここで大々的にお知らせできるかどうかはわかりません(笑)

 

今は毎日病気と向かい合いながら、

どうやってこの先を生きていこうか…と

ライティングの仕事にも取り組みながら、

いろいろと勉強しています。

 

ほんっと体力と健康なメンタルさえあれば、

もっとテキパキ毎日進んでるんだろうな…

 

野球観に行かなきゃ疲れないから行かなきゃいいのか?

 

…いや、その選択肢は私にはない(笑)

 

野球があるおかげで笑顔で生きていられてる…とも言えるから。

 

やっとブログとも向き合う余裕が出てきたので、

少しずつペースを上げて更新できたらいいなと思っております。

 

またよろしくお願いします(^▽^)/

 

 

 

 

【2月26日】もう無理なく過ごせばそれでいいじゃない

数日ぶり更新になっちゃいました。

なかなか東京戻ってきたら毎日更新難しいなぁ~!

 

…いや、実家にいたときから毎日はできてなかったか(苦笑)

 

検査の後はやっぱり検体取ってるからちょっと微妙な痛みが続いてる感じです。

でも激しい痛みでもないし、出血もないので問題はないみたいです。

 

プレドニンの副作用も現在出てるのは

 

パニック発作

うつ症状

不眠

ニキビ

 

といったところです。

ちょっと血圧も高めかな。

低血圧になってたのでやめていた

 

テルミサルタン

アムロジピン

 

はアムロジピンのみ再開してます。

 

ここのところはひたすらライティングの仕事の締め切りに追われ、

 

『ライターって思ったより大変!!!』

 

って思う毎日です。

 

自分のペースを考えずに仕事引き受けた自分が悪いところもあるから

締め切り管理をしっかりしていけるようにならないと…

 

でも書くことは苦痛じゃないから仕事自体はとっても楽しいです。

仕事を集中して進められる環境づくりが課題といったところかな。

 

自宅に帰ってきてから家のテレビで

ずっとYouTubeばっかり見てるんだけど

 Fire TV Stick最高です!

 

もう全くと言っていいほどTV見てない(笑)

TVはアメトークとチコちゃんとどうでしょうを見れたら十分かも。

見たいなって思う番組は録画して見てるけど

入院中にテレビを見なかったせいかほんっとにTVを見る時間が減りました。

 

きっとタイムセールで値下げされるような気がするので

気になる人はチェックしてみてくださいね~!

ちなみにこれがあればDAZNもパリーグTVも

テレビ画面で見られるようになるのでそれもかなりおススメポイントです!

 

で、YouTubeで何見てるの?って思われると思うんだけど、

ひたすら見てるのがミニマリストとか断捨離とかについての動画です。

(見てるってよりラジオ感覚でず~っと聞いてる)

 

難病を抱えるミニマリストYouTuberのTakeruさん

って方がいらっしゃるんだけど、

その方の動画は難病を抱える身には考えさせられる内容ばかりで

たくさん勉強させてもらってます。

 

実家に帰ってる間からちょっとずつ見てて気になってたんだけど、

自宅に帰ってきて「うちって、ものありすぎじゃない?」ってつくづく思ったの。

 

難病になって、ガンではないけど異形成も見つかって、

いきなりこれからこうしたいなぁ~!とかって

いろいろと考えていたこととは違う人生を送ることになっていて。

 

私の人生、このままでいいのか?

 

ってたくさん考えました。

今も毎日考えながら生活してます。

 

ミニマリストになる気はないけど、

そういう動画でミニマリズムとか断捨離とかを知っていくうちに

必要なもの、大切なもの、お気に入りのもの

だけに囲まれて生きていきたいなって思ったのです。

 

そのことについてもきっとそのうちブログで書いていくと思うし、

もう完全に闘病ブログなのかなんなのか

完全に方向性見失いかけてるような気がしないでもないんだけど

闘病しながら生きてる毎日を綴るブログでいいよねっていう(笑)

 

断捨離始めたら、それはそれで凄そうだから、

新たに断捨離ブログでも立ち上げようかな?

やるとしても同一人物とわからないようにこっそりやるけどね(笑)

 

いやいや、その前にこのブログちゃんと運営しなさいっつーの!

 

今日はもう原稿提出したのでゆっくり寝ようと思います~(*‘∀‘)

 

 

 

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【2月20日】何もありませんように…を願う精密検査

一昨日の話になっちゃいますが、

入院中の子宮頸がんの細胞診で見つかった

異形成の精密検査に行ってきました。

 

コルポスコピー検査っていう検査です。

ja.wikipedia.org

この顕微鏡で異形成の細胞を見つけて、取って、生検するんだけど、

腎生検の痛みと大変さに比べたら、

もうなんの生検も平気だと思えてしまう不思議…

 

異形成と思われる箇所が2つあって、

しかも取りにくいところだったみたいで、

若い女の先生がベテランの先生に助け求めて取ってた…

 

そういう会話、大学病院だとありがちだけど怖いんだよねぇ(苦笑)

 

そこで言われたんだけど、

私、プレドニン(ステロイド)の副作用で

 

無排卵月経

 

になってるらしいです!

 

そういえば、IgA腎症とIgA血管炎って診断されたとき、

「この治療でステロイドというお薬を使うのですが、妊娠は考えてますか?」

って聞かれたなぁ…って思い出して、

 

それってこういうことだったのね…(いまさら)

 

この病気になる前から、

結婚に対しても妊娠に対しても一切願望がないので、

それを聞かれたことを深く気にもしていなくて…

 

「ありませんね」

 

ってあっさり返事していたことを今頃思い出しました(汗)

 

生理は来てたからてっきり何ともないと思ってました。

ちょっとそのへんもしっかり知っておかないとダメですね。(反省)

 

コルポスコピー検査でも

月経が通常通りではないことでいろいろと影響があったみたいで…

 

ひとつ病気になるだけでこんなに大変なんだなぁって、

当たり前なんだけど改めて感じてしまいました。

 

プレドニンの副作用で血糖値が高いのと

IgA血管炎の影響で子宮体がんもなりやすいから、

気にしておいてねって言われて…え、そうなんだ…(衝撃的)

 

2週間ぐらいで結果出るみたいなんだけど、

3週間後がちょうど通院日なので

産婦人科の受診もその日に合わせてもらいました。

 

IgA腎症とIgA血管炎の症状が落ち着いてきてて、

よくなってきているだけに

他の症状も順調に解決していって欲しいなぁ…

 

病院終わった帰りに出かけたついでに図書館へ。

読みたかった本がたくさんあったのでいっぱい借りて来ちゃった♪

 

…仕事もあるのに読めるかな(苦笑)

 

そのあとは手続きがあったので市役所へ。

今しなきゃいけない手続きは一通り済ませられました!

 

その後はライターの仕事の提出が迫ってたので

ファミレスでドリンクバー片手にひたすら仕事してきました。

 

なんだか家にいたら寝ちゃう気がして(笑)

在宅ワーカーの悩みかな?

 

結局日付変わるぐらいまで粘ってしまって、

ちゃんと時間も決めてやらないとダメですね~

始めたばかりなのでまだまだ模索しながらです。

 

そんな1日でした(*‘∀‘)

 

 

 

【2月19日】退院後初の通院日でした。

昨日は久しぶりの更新にも関わらず

たくさんの方に訪問いただいてありがとうございました!

 

はてなスター、皆さんつけてくださってうれしいんだけど、

やっぱりはてなスターを復活させてから画面が重いような?

表示の軽さやスピードを考えるとやぱりなくしたほうがいいのかな?

 

今日は退院後初の通院日。

 

精神神経科、皮膚科、腎臓内科と3つの科を回らなければいけない上に、

腎臓内科の主治医の診察時間だけが午後というなかなか面倒な状況。

 

でもプレドニンの副作用で不眠もパニック障害もニキビもあるので

しっかり他の診療科と連携してくださってるのでありがたいですね。

 

まずは朝から精神神経科。

人気の先生らしくて、いつも混んでるんだけど、

今日は受付が早かったからか割と早く診察の順番が来ました。

 

実家でもパニック発作がかなり出たって話したら

先生は実家に帰って休んだら少し減るだろうと

思ってくれていたみたいでちょっと残念がってました。

 

私はプレドニンの副作用がパニック発作にだいぶ強く出てしまっているようです。

そこは仕方ないので乗り越えていくしかないですね。

 

先生と次回の予約の話をするときに

1か月後は鎌ヶ谷の開幕戦だったな…と

おもむろに診察室で鎌ヶ谷のポケットスケジュールを見始める私(笑)

 

結局、12日の教育リーグは諦めて通院日にしました。

(通院優先ですよ、もちろん!!!)

 

その後皮膚科の予約まで1時間以上あったから

休憩スペースでゆっくりしようかなと思ってたら

精神神経科の診察が終わったのをチェックしてくれて

皮膚科の先生がすぐ呼んでくれました!感謝~!

 

これもプレドニンの副作用で背中と顔のニキビがひどくて…(泣)

そこを診てもらって、ニキビの飲み薬が追加に。

やっぱり薬の全体数が減っていかないんだよなぁ~(苦笑)

 

皮膚科を終えたら午後の腎臓内科の診察まで

2時間半ぐらいまとまって空いたので

近所のファミレスのドリンクバーでお仕事~!

 

ちゃっかりパソコン持参で病院行ってました♪

 

あんまりカフェで仕事するとか好きなほうじゃないんだけど、

いつも家でやってるのも飽きちゃうし、

家に帰る時間はさすがになかったのでやったんだけど…

 

想像以上に捗っちゃった(笑)

 

たまには環境変えるのもいいかも~♪

 

パソコン持ち歩くようになったから

www.muji.net

このリュック、評判いいから気になっております…

土曜日新宿行くから見て来よ~う♪

 

で、軽くお昼食べて、病院戻って腎臓内科の診察。

尿蛋白もかなり減ってて、数値もすべてよくなってました!

プレドニンも20㎎に明日から減ります!

次回もこの調子なら15㎎に減らして、そしたら他の薬もだいぶ減るみたい!

 

ほんっとにパニック発作以外は順調な感じなんです…

 

友達に入院したころ、

「シーズンオフにけがして手術して

開幕までに復帰目指す選手みたいだと思って治療していこう!」

って言ってくれた子がいて、本当に励まされたんだけど、

 

見事に開幕間に合いましたよ!!!

 

間に合わないのはむしろ私の推しじゃないの?って話で(泣)

 

明日は子宮頸がんの精密検査です。

その前に薬局行って市役所と図書館も行きたい。

仕事も1本仕上げたい。

 

テキパキ動かねば。

 

あ~日付すぎちゃった!

寝よっと(*‘∀‘)

 

 

【2月18日】お久しぶりです。東京に帰ってきました。

こんばんは、のりぷぅです。

 

お久しぶりです。

出だしから内輪ネタで…わかる人はわかるやつです(笑)

16日までお休みと言ってたのに…復活が1日延びてしました。

 

東京に16日に戻ってきました!

東京暖かいですね!

(-20℃のとこから移動してきたから当たり前なんだけども)

 

昨日のうちに更新しようと思ってたんですが、

1日動き回ると、まだ体力がないせいか、1日以上寝込んでしまいます…

 

昨日は部屋の片づけをちょろちょろして、疲れたら横になって…

という感じでいました。

 

16日の夕食は母がおかずをいくつか持たせてくれたので

低タンパク米とコンビニサラダと母のおかずで過ごせました。

 

昨日は

 

朝は納豆とご飯とコンビニサラダ、

昼は母が持たせてくれたおかずとご飯とサラダ

夜は買いに行く力が出なくてご飯と納豆とコンビニサラダ

 

数字上は問題ないけど…栄養的には問題ありかな(苦笑)

 

今日は

朝はバターロール

昼はやっとスーパーに行ったので野菜炒め

夜はお魚の切り身を焼いて

食事らしい食事を自分でできるようになってきました。

 

自宅で一人で安定した生活ができるように

落ち着くまでは1週間ぐらいかかるかなぁ~と思ってるので、

全然焦ってはいないです。

 

明日は通院日なのでいい結果が出てくれるといいなぁ~と思ってます。

結果次第では来月から週3日のリハビリ勤務で仕事にも戻るつもりです。

 

でもね…

立ってるのがつらいときもあるから通勤もつらいし、

サービス業なんでストレスもかかるし、

これからどうしたらいいのよ!!!

と実家に帰っている間にひたすらいろいろ考えていたんです。

 

それでブログを書く余裕がなくなってしまってたんです。

 

今回、ブログを始めてみて気づいたのは…

昔から文章を書くのは好きだし、得意だったなぁということ。

そして自分の文章が読んでもらえるととてもうれしい!ってこと。

 

そういえば…

 

小学生のころ、公文式の先生にも国語だけは驚かれるほど得意で。

(しかし算数は悲惨な出来だった…苦笑)

 

高校生の時は現代文の勉強は授業以外でやったことないほどでした。

それでもセンター試験の現代文は模試も本番もずっと満点でした。

(しかし古文が壊滅的なため結局点数は良くないという…苦笑)

 

そして他の方のブログを見ていたら、

そこに出ていた広告で『クラウドワーカー』という言葉を初めて知りました。

 

その広告から

在宅でできるライターの仕事がたくさんある!

っていうことを知ったんです。

 

ん?在宅でできるの?

それ1本で食べれるようになれたら病気の治療にめちゃくちゃいいんじゃ???

 

と、挑戦することを決意!

 

いくつかのサイトのライター募集のテストライティングを受けまして…

その納期の関係でブログ書いてるどころじゃなかったんです(汗)

 

で、テストも終了しまして、さっそく記事がひとつ公開されてます!

pouchs.jp

他にもブログ記事の代行だったり、校正とかリライトとかも何件かやらせてもらいました。

やりたいと思っていた女性向けの情報サイトのライターとしていくつか採用をいただけたのでそちらをメインにやっていくことになると思います。

 

あくまでフリーランス。

専属ライターという契約はいただけてないので

稼げるようになるまではいくつかのサイト掛け持ちすることになるだろうし、

食べていけるようになるまでは大変だと思うんだけど、

夏が来るまでには生活費ぐらいは稼げるようになりたいなぁ…ってのが目標!!!

 

年内にはライター1本で生活できるまでの収入にしたいなと思ってます。

 

でもこうやって先が見えてくると、前向きになれるし、

病気に対しても、仕事に対しても、不安が少し減った気がします。

 

自宅で自分のペースで仕事ができるって病気を抱える私にとっては本当に助かります。

 

まだまだ体調は安定しないけど、

頑張りすぎないように、しっかり治療第一で!

 

明日、明後日は病院です。

 

早く寝なくちゃ~!!!

 

 

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【お知らせ】

体調が悪いとかではなく、

ちょっと時間の使い方が下手くそなので

更新する時間が作れていないせいで

更新が追いついていなくて…

 

さらにほかにやらなくちゃいけないことが

いろいろありまして

今週末までブログをお休みさせていただこうと思います。

 

毎日更新したかったので苦渋の選択でしたが、書けてない分のご飯のこととかは遅れで更新していく予定です。

 

わたしの身の回りが落ち着くまで楽しみに待ってていただけたらうれしいです。

 

いい報告できるように集中して頑張ります!

 

 

【2月10日】今日もめちゃくちゃ寒いです

今日もめちゃくちゃ寒かったです!!!

 

いや、まだまだ寒いです!!!(現在進行形)

 

今日は市内のあちこちに買い物に行ってきました。

 

ご飯作る時間が取れなかったので

お昼はコンビニ惣菜で済ませてみたりしたけど

なんとか制限内に収めることも出来たので

東京戻ってもなんだかんだやっていけそうだな!

って思いました!

 

そしてまだちょっと忙しい日々が続いていて

ブログをゆっくり書く時間が捻出できません。

 

ほんっと時間の使い方考えていかないと…

 

ご飯のあとはそれが課題かな。

 

退院時に比べたら体力は少しずつ戻ってきてる気はしますが…

 

やっぱり長時間パソコンに向かうのはまだちょっと難しい感じですかね。

 

疲れて横になりたくなっちゃう。

 

ちょっと落ち着くまでは

寝る前にスマホでちょろっと状況を更新

って感じになっちゃうかも。

 

それでも、

体力戻らないとか、

歩いたらまだ膝が痛いとか、

たまに発作が出るぐらいで、

前に比べたら全然元気だから!

 

このまま無理せず少しずつ戻していこうと思います。

 

食事は記録は取ってるので

きちんとそのうちリライトしてご紹介します。

 

今忙しくしてることは、

この先の自分の生き方を決めることだと思うし

そしてそれを考えて挑戦したことなので、

なんとか頑張りたいので、

ブログがこんな風になっちゃうのが心苦しいんだけど

もう少し待っててください。

 

いい報告したいので。

 

 

それでは、おやすみなさーい!

【2月9日】今日も寒かったぁ~!

いや、今もめちゃくちゃ寒いです!

(((( ˙-˙ ))))プルプルプルプルプルプルプル

 

陸別町が注目されすぎなのは十勝民からすると光栄だし楽しすぎたけども(笑)

 

やりたいこともやらなきゃいけないことも

たくさんあるのに

生理前だからなのかとにかく眠いー!!!

 

というわけで早いけどもう寝ます!

 

いずれお話しますが、

ちょっと今、これから先のことに向けて

新しいことに挑戦してます!

 

なので、そっちで期限があるので

ブログは書ける範囲で頑張ります!

 

きちんと決まったら報告しますね!

 

ご飯内容は時間作って全部リライトしたいと思ってますのでおまちくださいm(_ _)m

 

野球のチケ発売もやってくるので

それもあたまぐっちゃぐちゃー!!!

 

ひぃー!!!

 

でも今の頑張りが先に繋がると信じて頑張ります!

いい報告できるのを待っててください✧٩(๑❛ᗨ❛๑)✧

 

そして

楽天お買い物マラソン始まりました~!

なんか買いたいものある方はチャーンスですよん(●︎´▽︎`●︎)

 

わたしもこの時に買いたいものあったっけなーって考え中です( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

 

あ、あと、はてなスター復活させました。

 

なくしてよかったって話もあるけど、わたしはなんとも言えない感じがして…

ちょっと様子見ることにしました。

 

それでは、おやすみなさい~‪(ง ˘ω˘ )ว‬

【2月8日】<実家生活16日目>今日はさすがに寒すぎる!

メガネを壊してから調子が出ず、更新も停滞してしまいました。

 

さらに6日にメガネを買いに行ってからかな?

疲れが出たのか体調がよくなくて、早く寝たんだけど、

7日もパニック発作が繰り返し出てしまう状態だったので

1日中横になって大人しく過ごしました。

 

寝る前にひと言、体調が悪いことだけ書いて更新しようと思ったら…

見事に寝落ちして朝を迎えてました(笑)

 

今日も発作が出そうになる違和感はあるもののだいぶ復活してきました。

 

朝食

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  • 越後 低たんぱく米 180g
  • キューピーサラダクラブ ミックスキャベツ 25g
  • キューピーサラダクラブ レタスとパプリカ 1袋
  • きゅうり 41g
  • ブロッコリー 44.6g
  • キューピー シーザーサラダドレッシング 大さじ1
  • トマト 59.2g
  • おかめ納豆極小粒3カップ 1カップ

エネルギー455kcal・たんぱく質8.6g・塩分0.9g

サラダクラブの期限が切れる~とのことでもりもりサラダになりました。

 

…にしてもほんっと寒い!!!

北海道で生まれ育った私でも今日はほんっとに寒いです!

 

我が家のパソコンデスクの場所が窓側なので余計に冷えてしまって

床暖房はあるもののストーブから離れているので

母からレッグウォーマー借りてひざ掛けして座ってました(苦笑)

 

ひざ掛けはすることあっても、

ストーブつけてて厚手の靴下履いてるのに

さらにレッグウォーマーするのは初めてなんじゃないかな…

 

そのぐらい寒いです。

 

昼食

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久しぶりにペンネ作りました♪

  • ペンネ 45g
  • ひき肉 20g
  • 玉ねぎ 80g
  • なす 57.6g
  • トマト 76g
  • ぶなしめじ 60g
  • ジェノベーゼペースト 10g
  • バター(有塩) 10g

エネルギー396kcal・たんぱく質12.2g・塩分0.5g

前回作った時に数値を出してみたら、

塩分を増やしても大丈夫そうだったので、

有塩バターに変えて、ジェノベーゼペーストも使ってみました。

でもどうしてもパスタはたんぱく質が増えちゃいますね。

 

夕食

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  • 越後 低たんぱく米 180g
  • カスべ 56g
  • おひたし(もやし20.3g、人参8.1g、春菊30g、ぽん酢小さじ1)
  • サラダ(サニーレタス13.2g、キャベツ25g、きゅうり35.7g)
  • 味噌汁(タニタの減塩みそ小さじ2、ごぼう14.5g、えのき14.3g)

エネルギー465kcal・たんぱく質12.9g・塩分1.9g

夕食でお味噌汁が増えてから満足度が上がった気がします!

 

ちなみに体重は増えてもいないけど少し減ったかな?ぐらい。

動いてないのに毎日これだけ食べてたら減らないよね(苦笑)

ここ数日体調悪くて動けてなかったから…とか言って甘えてみます。

明日はヨガできるぐらいの体調になるといいな~!

 

関東も雪が降るみたいなので皆さんお気を付けください。

 

 

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【2月6日】寝不足?疲れ?ダウン。

疲れたのか、寝不足なのか、コンタクトのせいなのか…

 

パソコンに向かうのがつらい。

 

メガネは買いに行ってきました。

かなり気に入ったのが買えたのでそこは満足!

 

でも目がめちゃくちゃ悪いので

毎度のことだけどレンズは取り寄せでした。

 

コンタクトも度数が合ってないみたいで…

余計に目が疲れます。

 

そんな時に限ってパソコンに向かわなくちゃいけない時間が長いっていう。

その理由はそのうちご報告できるかと。

 

副作用で眼にきてないよね?って不安にもなってきたから

次の通院日に眼科の検査入れてもらわなきゃかなぁ。

 

こんなブログが連続して申し訳ないけど落ち着いたらきちんと書き直したいと思ってます!

 

...ってここまで書いたまま、寝落ちしてた(笑)

 

やっぱり寝不足だったのでしょうか…

 

 

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【2月5日】メガネが壊れた

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朝起きたらメガネが壊れました(泣)

 

コンタクトがあるから平気かと思ったんだけど、

コンタクトも久しぶりだからなのか微妙に合わなくて、

パソコン画面もスマホ画面も見てるのが辛い!

 

ブログ更新するのもつらいのです。

 

…というわけで今日はその報告だけですみません。

 

明日買いに行ってきます!

 

おやすみなさいませ~

 

 

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【2月4日】<実家生活12日目>日付順の更新は一旦諦めよう(泣)

日付順に更新していきたいなってこだわってたんですが、

もう気付いたら1週間遅れちゃってて、どうしたらいいものかと…。

 

日付順にこだわっていたら話題もタイムリーではなくなってしまうし、

毎日更新すら途絶えてしまいそうなので、

ここで一旦日付順更新は諦めて、遅れ分が追いつくまでは、

毎日の更新と並行して遅れ分を更新していくスタイルにしていこうと思います。

 

体調と体力が万全ではないので

長時間パソコンの前に座っていられない日もあるから仕方ないんだけど

自分的にはそんな些細なことも悔しかったりもして。

 

待っててくれる方がいるかわからないけど、いると信じて…

遅れ分は食事中心になると思いますが、少しずつUPしていきますね!

 

リハビリ復帰中だから少しずつ少しずつ…ね。

 

朝食

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  • 越後 低たんぱく米 180g
  • 納豆 1パック
  • サラダ (キャベツ50g、きゅうり26.3g、ミニトマト42g、ブロッコリー50.5g)
  • キューピー 1000アイランドドレッシング 小さじ1

エネルギー428kcal・たんぱく質11g・塩分0.1g

 

納豆でたんぱく質の量が上がってしまうので、

一緒に食べるものはどうしても山盛りサラダになりがちです。

 

一緒に飲むのはごぼう茶。

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このマグカップ、2歳半の時に家族でディズニーランドに旅行した時のもの。

いつの間にか私が実家にいるとき専用になってます。

 

今日は朝から雪がすごかったです!

昔は「雪かき手伝え~!」って言われたんですが、

親が高齢になったこともあって数年前から我が家でも家庭用除雪機を導入。

父が楽しんでやっているので雪かきの手伝いをすることはなくなりました(笑)

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低気圧のせい?なのかな?

眠気がすごかったので午前中は起きてられなくて寝ちゃいました。

 

昼食

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  • 春雨 50g
  • 白菜 107.4g
  • チンゲン菜 50g
  • ぶなしめじ 53.6g
  • 玉ねぎ 80g
  • 人参 27.8g
  • もやし 20g
  • 丸鶏がらスープ 3g

エネルギー247kcal・たんぱく質3.9g・塩分1g

 

今日は夕食をカレーにする予定があったので

カレーのたんぱく質量がどのぐらいになるかわからないから

昼食では抑えておいた方がいいと思って春雨ヌードルにしました!

タンパク質が超えそうになった時のお助け料理です。

 

全部自分で作ったら体力回復するまでちょっと時間かかりました…

早く体力戻るといいなぁ~!

 

夕食

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  • 越後 低たんぱく米 180g
  • ジャワカレー塩分控えめ 24g
  • じゃがいも 45g
  • 玉ねぎ 37g
  • 人参 20g
  • ぶなしめじ 15g
  • 豚ヒレ肉 40g
  • サラダ (サニーレタス20.6g、ブロッコリー26.4g、ミニトマト45g)

エネルギー589kcal・たんぱく質14.1g・塩分1.6g

 

私の地元、北海道帯広市は『インデアン』という有名なカレー屋さんがありまして

カレーを食べるときは鍋を持ってインデアンにルーを買いに行くので

家庭でカレーを作るということがあまり一般的ではないんですよね…(苦笑)

 

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カレールー売り場に行ったら塩分控えめのものを見つけたので挑戦してみることに!

減塩のルーだったけど、とっても美味しいカレーに出来上がりました!

でも完成した塩分量をみると、普通のルーで作っても大丈夫かも?

また挑戦してみます!

 

今日の更新、できてよかった(笑)

これで更新ペースがまた元に戻せるといいなぁ!

 

でも明日はちょっと忙しい日になるかもしれないので…

ペース崩さないように頑張りま~す!

 

おやすみなさい~♪

 

 

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【腎臓病の食事制限】私のアプリの使い方を紹介

昨日の夜のうちに続きを更新したいなぁ…と思っていたものの、

昨日は地元に住む親友と遊んで気晴らししてきました~♪

めっちゃ楽しかったのでその話はそのうち更新します。

 

…ってここのところ、

そのうち更新しますとか更新遅れますとか多いの、自分なりに凹んでます(汗)

 

日付順にこだわらずに更新できるところからしていくしかないかな…

ブログ初めて最初の難関にぶち当たった感じです(苦笑)

 

私のあすけんアプリの使い方 

www.noripu-com.site

前回はアプリについて説明をさせてもらいました。

今回は具体的にどうやって活用しているかを流れで説明したいと思います。

 

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2月1日の昼食です。

  • 越後 低たんぱく米 180g
  • 豚キムチ炒め
  • いちご

 

あすけんを利用するための事前準備

あすけんに入力するためには全ての材料の計量が必要になります。

そのため、料理をするときは必ず

 

デジタルキッチンスケール

数値を記録するもの(メモなど)

 

を用意します。

1gから計量可能なものが多いですが、0.1gから計量可能のものがおすすめです。

(我が家も買い直しました)

我が家ではこちらを使ってます。

バックライトで数字が見えやすいのと計量が早いので使いやすくておすすめです!

 

楽天市場だと同じ商品はAmazonよりちょっとお高めだったので

こちらなんかがいいかもしれません。

 

材料を計量します 

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ぶなしめじ 45.4g

 

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豚肩ロース 45.5g

 

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キムチ 40.2g

キムチ売り場で食塩相当量を調べたら一番少なかったので『ご飯がススムキムチ』にしました。

 

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もやし 80g

 

たけのこ水煮 32.2g

(写真がない!ごめんなさい!)

 

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こんな感じでメモをしておきます。

 

調理

材料が揃ったので調理します!

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必ず調味料も計量します!

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オリーブオイル 小さじ1

 

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しょうゆ 小さじ1

 

キッコーマン 真昆布しょうゆ 500ml×3個

キッコーマン 真昆布しょうゆ 500ml×3個

 

使っているしょうゆはこれなんだけど…東京だと売ってないかも?

北海道限定の調味料だと『めんみ』は有名なんだけどこのしょうゆもそうなのかな?

キッコーマン めんみ 1000ml

キッコーマン めんみ 1000ml

 

 

出来上がって食べ終わったら…

 

あすけんへ入力

スマホ、メモ、電卓を使います。

 

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使った材料を検索に入力して、

 

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使った食材を選んで登録していきます。

 

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検索にないものはMYアイテムに登録して、

 

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登録するんですが…

こちらは有料版のみの機能なので、有料版にするのがおすすめです。

 

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よく使う食材は履歴から選ぶこともできます

 

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この日の食材をひと通り入力し終わった状態がこちら。

 

ここから分量を入力していきます。

 

この日使用したたけのこの水煮は32.2gで

あすけんの1人前の基準が50gなので

32.2÷50=0.644

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小数点第二位まで入力できるので四捨五入して

この場合は0.64人前と入力します

 

この作業をすべての食材で繰り返します…

正直なところ面倒くさいです(苦笑)

 

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全て計算して入力すると、この料理ではこの数値になります。

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こうすると1食ごとにタンパク質と塩分をチェックすることができます。

もちろん、1日のトータルも出せますよ~♪

 

検索にはコンビニのお弁当だったり、ファミレスのメニューなどもあるので外食にもある程度対応できます!

 

こんなふうに私はこのアプリで食事制限を乗り切っています!

面倒な作業がたくさんだけど、

入力作業は慣れるとすぐ済ませられるようになるし、

なにより自分の病気が治るのならこのくらいのことは面倒でも何でも無いです。

 

ちゃんと説明できてるかな・・・(´・ω・`)

わかりにくいところ、もっと知りたいところなどあれば

気軽にコメントしてください♪ 

 

ブログを読んで下さった方から

ムーンフェイス対策の顔のマッサージを教えてほしい!

というお話もいただいたので、

近いうちにマッサージについてまとめた投稿をする予定です!

 

最近は同じ病気や他の難病を抱えている方だったり、

食事制限があったり、ステロイド治療をしている方だったり…

似たような境遇の方からTwitterでDMやリプをいただくことも増えました。

 

私もとても励みになっています。

 

問い合わせフォーム作ってないけど作ってみようかな~?

 

こんなこと知りたい!詳しく教えてほしい!

なんてこともあれば気軽にDMでご連絡いただければと思っています。

 

 

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【腎臓病の食事制限】アプリを使えば自分でも乗り越えられる!

病気と食事制限は突然やってくる

 

食事制限が告げられた

入院したら、突然医師から

「腎臓病の疑いがあるので、1日の食事はタンパク質40g、塩分6gに制限します」

と告げられたわたし。

 

食事って生きていくうえで楽しみのひとつって方も多いですよね?

わたしもそうなんです。

でも食べたいものが食べられないかもって突然告げられたんです…凹

 

そんなの無視して食べればいいじゃ~ん!っていう方もいるかもしれませんが…

「このままでは10年後に自分の腎臓では生きられなくなります」

なんて言われたら、私は制限も受け入れるしか選択肢はありませんでした。

 

ただ、入院中は病院で管理してもらえるので出てくるものを食べていればいい。

でも、退院したら自分で管理しなきゃいけない。

…どうしよう(汗)

 

やり方は意外なところから

薬剤性の糖尿病になってしまい食事療法で症状を改善した父。

それを食事で支えた母。

 

両親のこの経験のおかげで自力でも食事管理ができるんだ!と知れました。

きっとこれがなかったら方法すらわからず絶対できてなかったと思います。

 

私のおすすめカロリー管理アプリ

父が利用してよかったよと教えてくれたのが

あすけんというサイトでした。

 

私も現在このiOSアプリを利用してカロリーと栄養成分の管理をしています。

父も糖尿病は治っていますが健康管理のために利用を続けています。

父は無料で使ってますが、私は有料プランを利用しています。

 

<パソコンサイトはこちら>

 

<iOSアプリはこちら>

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

  • WIT CO., LTD.
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 

<Androidアプリはこちら>

 

ただし、私は食事制限があるためかなり面倒な使い方です。

使い方はかな~り説明が長くなるので別の投稿にすることにしました…(汗)

 

ダイエット目的ならもっと簡単に使えるはずなので

モデルの石井亜美さんの動画を見てみて下さいね♪


7kgダイエット成功の裏側&方法〜私はこうして痩せました〜

 

 

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