なにかしらがんばろう★IgA血管炎&IgA腎症治療日記

野球大好きアラサーのIgA血管炎・IgA腎症治療日記

【2月19日】退院後初の通院日でした。

昨日は久しぶりの更新にも関わらず

たくさんの方に訪問いただいてありがとうございました!

 

はてなスター、皆さんつけてくださってうれしいんだけど、

やっぱりはてなスターを復活させてから画面が重いような?

表示の軽さやスピードを考えるとやぱりなくしたほうがいいのかな?

 

今日は退院後初の通院日。

 

精神神経科、皮膚科、腎臓内科と3つの科を回らなければいけない上に、

腎臓内科の主治医の診察時間だけが午後というなかなか面倒な状況。

 

でもプレドニンの副作用で不眠もパニック障害もニキビもあるので

しっかり他の診療科と連携してくださってるのでありがたいですね。

 

まずは朝から精神神経科。

人気の先生らしくて、いつも混んでるんだけど、

今日は受付が早かったからか割と早く診察の順番が来ました。

 

実家でもパニック発作がかなり出たって話したら

先生は実家に帰って休んだら少し減るだろうと

思ってくれていたみたいでちょっと残念がってました。

 

私はプレドニンの副作用がパニック発作にだいぶ強く出てしまっているようです。

そこは仕方ないので乗り越えていくしかないですね。

 

先生と次回の予約の話をするときに

1か月後は鎌ヶ谷の開幕戦だったな…と

おもむろに診察室で鎌ヶ谷のポケットスケジュールを見始める私(笑)

 

結局、12日の教育リーグは諦めて通院日にしました。

(通院優先ですよ、もちろん!!!)

 

その後皮膚科の予約まで1時間以上あったから

休憩スペースでゆっくりしようかなと思ってたら

精神神経科の診察が終わったのをチェックしてくれて

皮膚科の先生がすぐ呼んでくれました!感謝~!

 

これもプレドニンの副作用で背中と顔のニキビがひどくて…(泣)

そこを診てもらって、ニキビの飲み薬が追加に。

やっぱり薬の全体数が減っていかないんだよなぁ~(苦笑)

 

皮膚科を終えたら午後の腎臓内科の診察まで

2時間半ぐらいまとまって空いたので

近所のファミレスのドリンクバーでお仕事~!

 

ちゃっかりパソコン持参で病院行ってました♪

 

あんまりカフェで仕事するとか好きなほうじゃないんだけど、

いつも家でやってるのも飽きちゃうし、

家に帰る時間はさすがになかったのでやったんだけど…

 

想像以上に捗っちゃった(笑)

 

たまには環境変えるのもいいかも~♪

 

パソコン持ち歩くようになったから

www.muji.net

このリュック、評判いいから気になっております…

土曜日新宿行くから見て来よ~う♪

 

で、軽くお昼食べて、病院戻って腎臓内科の診察。

尿蛋白もかなり減ってて、数値もすべてよくなってました!

プレドニンも20㎎に明日から減ります!

次回もこの調子なら15㎎に減らして、そしたら他の薬もだいぶ減るみたい!

 

ほんっとにパニック発作以外は順調な感じなんです…

 

友達に入院したころ、

「シーズンオフにけがして手術して

開幕までに復帰目指す選手みたいだと思って治療していこう!」

って言ってくれた子がいて、本当に励まされたんだけど、

 

見事に開幕間に合いましたよ!!!

 

間に合わないのはむしろ私の推しじゃないの?って話で(泣)

 

明日は子宮頸がんの精密検査です。

その前に薬局行って市役所と図書館も行きたい。

仕事も1本仕上げたい。

 

テキパキ動かねば。

 

あ~日付すぎちゃった!

寝よっと(*‘∀‘)

 

 

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【2月18日】お久しぶりです。東京に帰ってきました。

こんばんは、のりぷぅです。

 

お久しぶりです。

出だしから内輪ネタで…わかる人はわかるやつです(笑)

16日までお休みと言ってたのに…復活が1日延びてしました。

 

東京に16日に戻ってきました!

東京暖かいですね!

(-20℃のとこから移動してきたから当たり前なんだけども)

 

昨日のうちに更新しようと思ってたんですが、

1日動き回ると、まだ体力がないせいか、1日以上寝込んでしまいます…

 

昨日は部屋の片づけをちょろちょろして、疲れたら横になって…

という感じでいました。

 

16日の夕食は母がおかずをいくつか持たせてくれたので

低タンパク米とコンビニサラダと母のおかずで過ごせました。

 

昨日は

 

朝は納豆とご飯とコンビニサラダ、

昼は母が持たせてくれたおかずとご飯とサラダ

夜は買いに行く力が出なくてご飯と納豆とコンビニサラダ

 

数字上は問題ないけど…栄養的には問題ありかな(苦笑)

 

今日は

朝はバターロール

昼はやっとスーパーに行ったので野菜炒め

夜はお魚の切り身を焼いて

食事らしい食事を自分でできるようになってきました。

 

自宅で一人で安定した生活ができるように

落ち着くまでは1週間ぐらいかかるかなぁ~と思ってるので、

全然焦ってはいないです。

 

明日は通院日なのでいい結果が出てくれるといいなぁ~と思ってます。

結果次第では来月から週3日のリハビリ勤務で仕事にも戻るつもりです。

 

でもね…

立ってるのがつらいときもあるから通勤もつらいし、

サービス業なんでストレスもかかるし、

これからどうしたらいいのよ!!!

と実家に帰っている間にひたすらいろいろ考えていたんです。

 

それでブログを書く余裕がなくなってしまってたんです。

 

今回、ブログを始めてみて気づいたのは…

昔から文章を書くのは好きだし、得意だったなぁということ。

そして自分の文章が読んでもらえるととてもうれしい!ってこと。

 

そういえば…

 

小学生のころ、公文式の先生にも国語だけは驚かれるほど得意で。

(しかし算数は悲惨な出来だった…苦笑)

 

高校生の時は現代文の勉強は授業以外でやったことないほどでした。

それでもセンター試験の現代文は模試も本番もずっと満点でした。

(しかし古文が壊滅的なため結局点数は良くないという…苦笑)

 

そして他の方のブログを見ていたら、

そこに出ていた広告で『クラウドワーカー』という言葉を初めて知りました。

 

その広告から

在宅でできるライターの仕事がたくさんある!

っていうことを知ったんです。

 

ん?在宅でできるの?

それ1本で食べれるようになれたら病気の治療にめちゃくちゃいいんじゃ???

 

と、挑戦することを決意!

 

いくつかのサイトのライター募集のテストライティングを受けまして…

その納期の関係でブログ書いてるどころじゃなかったんです(汗)

 

で、テストも終了しまして、さっそく記事がひとつ公開されてます!

pouchs.jp

他にもブログ記事の代行だったり、校正とかリライトとかも何件かやらせてもらいました。

やりたいと思っていた女性向けの情報サイトのライターとしていくつか採用をいただけたのでそちらをメインにやっていくことになると思います。

 

あくまでフリーランス。

専属ライターという契約はいただけてないので

稼げるようになるまではいくつかのサイト掛け持ちすることになるだろうし、

食べていけるようになるまでは大変だと思うんだけど、

夏が来るまでには生活費ぐらいは稼げるようになりたいなぁ…ってのが目標!!!

 

年内にはライター1本で生活できるまでの収入にしたいなと思ってます。

 

でもこうやって先が見えてくると、前向きになれるし、

病気に対しても、仕事に対しても、不安が少し減った気がします。

 

自宅で自分のペースで仕事ができるって病気を抱える私にとっては本当に助かります。

 

まだまだ体調は安定しないけど、

頑張りすぎないように、しっかり治療第一で!

 

明日、明後日は病院です。

 

早く寝なくちゃ~!!!

 

 

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【お知らせ】

体調が悪いとかではなく、

ちょっと時間の使い方が下手くそなので

更新する時間が作れていないせいで

更新が追いついていなくて…

 

さらにほかにやらなくちゃいけないことが

いろいろありまして

今週末までブログをお休みさせていただこうと思います。

 

毎日更新したかったので苦渋の選択でしたが、書けてない分のご飯のこととかは遅れで更新していく予定です。

 

わたしの身の回りが落ち着くまで楽しみに待ってていただけたらうれしいです。

 

いい報告できるように集中して頑張ります!

 

 

【2月10日】今日もめちゃくちゃ寒いです

今日もめちゃくちゃ寒かったです!!!

 

いや、まだまだ寒いです!!!(現在進行形)

 

今日は市内のあちこちに買い物に行ってきました。

 

ご飯作る時間が取れなかったので

お昼はコンビニ惣菜で済ませてみたりしたけど

なんとか制限内に収めることも出来たので

東京戻ってもなんだかんだやっていけそうだな!

って思いました!

 

そしてまだちょっと忙しい日々が続いていて

ブログをゆっくり書く時間が捻出できません。

 

ほんっと時間の使い方考えていかないと…

 

ご飯のあとはそれが課題かな。

 

退院時に比べたら体力は少しずつ戻ってきてる気はしますが…

 

やっぱり長時間パソコンに向かうのはまだちょっと難しい感じですかね。

 

疲れて横になりたくなっちゃう。

 

ちょっと落ち着くまでは

寝る前にスマホでちょろっと状況を更新

って感じになっちゃうかも。

 

それでも、

体力戻らないとか、

歩いたらまだ膝が痛いとか、

たまに発作が出るぐらいで、

前に比べたら全然元気だから!

 

このまま無理せず少しずつ戻していこうと思います。

 

食事は記録は取ってるので

きちんとそのうちリライトしてご紹介します。

 

今忙しくしてることは、

この先の自分の生き方を決めることだと思うし

そしてそれを考えて挑戦したことなので、

なんとか頑張りたいので、

ブログがこんな風になっちゃうのが心苦しいんだけど

もう少し待っててください。

 

いい報告したいので。

 

 

それでは、おやすみなさーい!

【2月9日】今日も寒かったぁ~!

いや、今もめちゃくちゃ寒いです!

(((( ˙-˙ ))))プルプルプルプルプルプルプル

 

陸別町が注目されすぎなのは十勝民からすると光栄だし楽しすぎたけども(笑)

 

やりたいこともやらなきゃいけないことも

たくさんあるのに

生理前だからなのかとにかく眠いー!!!

 

というわけで早いけどもう寝ます!

 

いずれお話しますが、

ちょっと今、これから先のことに向けて

新しいことに挑戦してます!

 

なので、そっちで期限があるので

ブログは書ける範囲で頑張ります!

 

きちんと決まったら報告しますね!

 

ご飯内容は時間作って全部リライトしたいと思ってますのでおまちくださいm(_ _)m

 

野球のチケ発売もやってくるので

それもあたまぐっちゃぐちゃー!!!

 

ひぃー!!!

 

でも今の頑張りが先に繋がると信じて頑張ります!

いい報告できるのを待っててください✧٩(๑❛ᗨ❛๑)✧

 

そして

楽天お買い物マラソン始まりました~!

なんか買いたいものある方はチャーンスですよん(●︎´▽︎`●︎)

 

わたしもこの時に買いたいものあったっけなーって考え中です( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

 

あ、あと、はてなスター復活させました。

 

なくしてよかったって話もあるけど、わたしはなんとも言えない感じがして…

ちょっと様子見ることにしました。

 

それでは、おやすみなさい~‪(ง ˘ω˘ )ว‬

【2月8日】<実家生活16日目>今日はさすがに寒すぎる!

メガネを壊してから調子が出ず、更新も停滞してしまいました。

 

さらに6日にメガネを買いに行ってからかな?

疲れが出たのか体調がよくなくて、早く寝たんだけど、

7日もパニック発作が繰り返し出てしまう状態だったので

1日中横になって大人しく過ごしました。

 

寝る前にひと言、体調が悪いことだけ書いて更新しようと思ったら…

見事に寝落ちして朝を迎えてました(笑)

 

今日も発作が出そうになる違和感はあるもののだいぶ復活してきました。

 

朝食

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  • 越後 低たんぱく米 180g
  • キューピーサラダクラブ ミックスキャベツ 25g
  • キューピーサラダクラブ レタスとパプリカ 1袋
  • きゅうり 41g
  • ブロッコリー 44.6g
  • キューピー シーザーサラダドレッシング 大さじ1
  • トマト 59.2g
  • おかめ納豆極小粒3カップ 1カップ

エネルギー455kcal・たんぱく質8.6g・塩分0.9g

サラダクラブの期限が切れる~とのことでもりもりサラダになりました。

 

…にしてもほんっと寒い!!!

北海道で生まれ育った私でも今日はほんっとに寒いです!

 

我が家のパソコンデスクの場所が窓側なので余計に冷えてしまって

床暖房はあるもののストーブから離れているので

母からレッグウォーマー借りてひざ掛けして座ってました(苦笑)

 

ひざ掛けはすることあっても、

ストーブつけてて厚手の靴下履いてるのに

さらにレッグウォーマーするのは初めてなんじゃないかな…

 

そのぐらい寒いです。

 

昼食

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久しぶりにペンネ作りました♪

  • ペンネ 45g
  • ひき肉 20g
  • 玉ねぎ 80g
  • なす 57.6g
  • トマト 76g
  • ぶなしめじ 60g
  • ジェノベーゼペースト 10g
  • バター(有塩) 10g

エネルギー396kcal・たんぱく質12.2g・塩分0.5g

前回作った時に数値を出してみたら、

塩分を増やしても大丈夫そうだったので、

有塩バターに変えて、ジェノベーゼペーストも使ってみました。

でもどうしてもパスタはたんぱく質が増えちゃいますね。

 

夕食

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  • 越後 低たんぱく米 180g
  • カスべ 56g
  • おひたし(もやし20.3g、人参8.1g、春菊30g、ぽん酢小さじ1)
  • サラダ(サニーレタス13.2g、キャベツ25g、きゅうり35.7g)
  • 味噌汁(タニタの減塩みそ小さじ2、ごぼう14.5g、えのき14.3g)

エネルギー465kcal・たんぱく質12.9g・塩分1.9g

夕食でお味噌汁が増えてから満足度が上がった気がします!

 

ちなみに体重は増えてもいないけど少し減ったかな?ぐらい。

動いてないのに毎日これだけ食べてたら減らないよね(苦笑)

ここ数日体調悪くて動けてなかったから…とか言って甘えてみます。

明日はヨガできるぐらいの体調になるといいな~!

 

関東も雪が降るみたいなので皆さんお気を付けください。

 

 

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【2月6日】寝不足?疲れ?ダウン。

疲れたのか、寝不足なのか、コンタクトのせいなのか…

 

パソコンに向かうのがつらい。

 

メガネは買いに行ってきました。

かなり気に入ったのが買えたのでそこは満足!

 

でも目がめちゃくちゃ悪いので

毎度のことだけどレンズは取り寄せでした。

 

コンタクトも度数が合ってないみたいで…

余計に目が疲れます。

 

そんな時に限ってパソコンに向かわなくちゃいけない時間が長いっていう。

その理由はそのうちご報告できるかと。

 

副作用で眼にきてないよね?って不安にもなってきたから

次の通院日に眼科の検査入れてもらわなきゃかなぁ。

 

こんなブログが連続して申し訳ないけど落ち着いたらきちんと書き直したいと思ってます!

 

...ってここまで書いたまま、寝落ちしてた(笑)

 

やっぱり寝不足だったのでしょうか…

 

 

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【2月5日】メガネが壊れた

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朝起きたらメガネが壊れました(泣)

 

コンタクトがあるから平気かと思ったんだけど、

コンタクトも久しぶりだからなのか微妙に合わなくて、

パソコン画面もスマホ画面も見てるのが辛い!

 

ブログ更新するのもつらいのです。

 

…というわけで今日はその報告だけですみません。

 

明日買いに行ってきます!

 

おやすみなさいませ~

 

 

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【2月4日】<実家生活12日目>日付順の更新は一旦諦めよう(泣)

日付順に更新していきたいなってこだわってたんですが、

もう気付いたら1週間遅れちゃってて、どうしたらいいものかと…。

 

日付順にこだわっていたら話題もタイムリーではなくなってしまうし、

毎日更新すら途絶えてしまいそうなので、

ここで一旦日付順更新は諦めて、遅れ分が追いつくまでは、

毎日の更新と並行して遅れ分を更新していくスタイルにしていこうと思います。

 

体調と体力が万全ではないので

長時間パソコンの前に座っていられない日もあるから仕方ないんだけど

自分的にはそんな些細なことも悔しかったりもして。

 

待っててくれる方がいるかわからないけど、いると信じて…

遅れ分は食事中心になると思いますが、少しずつUPしていきますね!

 

リハビリ復帰中だから少しずつ少しずつ…ね。

 

朝食

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  • 越後 低たんぱく米 180g
  • 納豆 1パック
  • サラダ (キャベツ50g、きゅうり26.3g、ミニトマト42g、ブロッコリー50.5g)
  • キューピー 1000アイランドドレッシング 小さじ1

エネルギー428kcal・たんぱく質11g・塩分0.1g

 

納豆でたんぱく質の量が上がってしまうので、

一緒に食べるものはどうしても山盛りサラダになりがちです。

 

一緒に飲むのはごぼう茶。

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このマグカップ、2歳半の時に家族でディズニーランドに旅行した時のもの。

いつの間にか私が実家にいるとき専用になってます。

 

今日は朝から雪がすごかったです!

昔は「雪かき手伝え~!」って言われたんですが、

親が高齢になったこともあって数年前から我が家でも家庭用除雪機を導入。

父が楽しんでやっているので雪かきの手伝いをすることはなくなりました(笑)

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低気圧のせい?なのかな?

眠気がすごかったので午前中は起きてられなくて寝ちゃいました。

 

昼食

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  • 春雨 50g
  • 白菜 107.4g
  • チンゲン菜 50g
  • ぶなしめじ 53.6g
  • 玉ねぎ 80g
  • 人参 27.8g
  • もやし 20g
  • 丸鶏がらスープ 3g

エネルギー247kcal・たんぱく質3.9g・塩分1g

 

今日は夕食をカレーにする予定があったので

カレーのたんぱく質量がどのぐらいになるかわからないから

昼食では抑えておいた方がいいと思って春雨ヌードルにしました!

タンパク質が超えそうになった時のお助け料理です。

 

全部自分で作ったら体力回復するまでちょっと時間かかりました…

早く体力戻るといいなぁ~!

 

夕食

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  • 越後 低たんぱく米 180g
  • ジャワカレー塩分控えめ 24g
  • じゃがいも 45g
  • 玉ねぎ 37g
  • 人参 20g
  • ぶなしめじ 15g
  • 豚ヒレ肉 40g
  • サラダ (サニーレタス20.6g、ブロッコリー26.4g、ミニトマト45g)

エネルギー589kcal・たんぱく質14.1g・塩分1.6g

 

私の地元、北海道帯広市は『インデアン』という有名なカレー屋さんがありまして

カレーを食べるときは鍋を持ってインデアンにルーを買いに行くので

家庭でカレーを作るということがあまり一般的ではないんですよね…(苦笑)

 

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カレールー売り場に行ったら塩分控えめのものを見つけたので挑戦してみることに!

減塩のルーだったけど、とっても美味しいカレーに出来上がりました!

でも完成した塩分量をみると、普通のルーで作っても大丈夫かも?

また挑戦してみます!

 

今日の更新、できてよかった(笑)

これで更新ペースがまた元に戻せるといいなぁ!

 

でも明日はちょっと忙しい日になるかもしれないので…

ペース崩さないように頑張りま~す!

 

おやすみなさい~♪

 

 

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【腎臓病の食事制限】私のアプリの使い方を紹介

昨日の夜のうちに続きを更新したいなぁ…と思っていたものの、

昨日は地元に住む親友と遊んで気晴らししてきました~♪

めっちゃ楽しかったのでその話はそのうち更新します。

 

…ってここのところ、

そのうち更新しますとか更新遅れますとか多いの、自分なりに凹んでます(汗)

 

日付順にこだわらずに更新できるところからしていくしかないかな…

ブログ初めて最初の難関にぶち当たった感じです(苦笑)

 

私のあすけんアプリの使い方 

www.noripu-com.site

前回はアプリについて説明をさせてもらいました。

今回は具体的にどうやって活用しているかを流れで説明したいと思います。

 

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2月1日の昼食です。

  • 越後 低たんぱく米 180g
  • 豚キムチ炒め
  • いちご

 

あすけんを利用するための事前準備

あすけんに入力するためには全ての材料の計量が必要になります。

そのため、料理をするときは必ず

 

デジタルキッチンスケール

数値を記録するもの(メモなど)

 

を用意します。

1gから計量可能なものが多いですが、0.1gから計量可能のものがおすすめです。

(我が家も買い直しました)

我が家ではこちらを使ってます。

バックライトで数字が見えやすいのと計量が早いので使いやすくておすすめです!

 

楽天市場だと同じ商品はAmazonよりちょっとお高めだったので

こちらなんかがいいかもしれません。

 

材料を計量します 

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ぶなしめじ 45.4g

 

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豚肩ロース 45.5g

 

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キムチ 40.2g

キムチ売り場で食塩相当量を調べたら一番少なかったので『ご飯がススムキムチ』にしました。

 

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もやし 80g

 

たけのこ水煮 32.2g

(写真がない!ごめんなさい!)

 

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こんな感じでメモをしておきます。

 

調理

材料が揃ったので調理します!

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必ず調味料も計量します!

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オリーブオイル 小さじ1

 

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しょうゆ 小さじ1

 

キッコーマン 真昆布しょうゆ 500ml×3個

キッコーマン 真昆布しょうゆ 500ml×3個

 

使っているしょうゆはこれなんだけど…東京だと売ってないかも?

北海道限定の調味料だと『めんみ』は有名なんだけどこのしょうゆもそうなのかな?

キッコーマン めんみ 1000ml

キッコーマン めんみ 1000ml

 

 

出来上がって食べ終わったら…

 

あすけんへ入力

スマホ、メモ、電卓を使います。

 

f:id:noripupupu:20190203224353j:plain

使った材料を検索に入力して、

 

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使った食材を選んで登録していきます。

 

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検索にないものはMYアイテムに登録して、

 

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登録するんですが…

こちらは有料版のみの機能なので、有料版にするのがおすすめです。

 

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よく使う食材は履歴から選ぶこともできます

 

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この日の食材をひと通り入力し終わった状態がこちら。

 

ここから分量を入力していきます。

 

この日使用したたけのこの水煮は32.2gで

あすけんの1人前の基準が50gなので

32.2÷50=0.644

f:id:noripupupu:20190203224442j:plain

小数点第二位まで入力できるので四捨五入して

この場合は0.64人前と入力します

 

この作業をすべての食材で繰り返します…

正直なところ面倒くさいです(苦笑)

 

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全て計算して入力すると、この料理ではこの数値になります。

f:id:noripupupu:20190203224456j:plain

こうすると1食ごとにタンパク質と塩分をチェックすることができます。

もちろん、1日のトータルも出せますよ~♪

 

検索にはコンビニのお弁当だったり、ファミレスのメニューなどもあるので外食にもある程度対応できます!

 

こんなふうに私はこのアプリで食事制限を乗り切っています!

面倒な作業がたくさんだけど、

入力作業は慣れるとすぐ済ませられるようになるし、

なにより自分の病気が治るのならこのくらいのことは面倒でも何でも無いです。

 

ちゃんと説明できてるかな・・・(´・ω・`)

わかりにくいところ、もっと知りたいところなどあれば

気軽にコメントしてください♪ 

 

ブログを読んで下さった方から

ムーンフェイス対策の顔のマッサージを教えてほしい!

というお話もいただいたので、

近いうちにマッサージについてまとめた投稿をする予定です!

 

最近は同じ病気や他の難病を抱えている方だったり、

食事制限があったり、ステロイド治療をしている方だったり…

似たような境遇の方からTwitterでDMやリプをいただくことも増えました。

 

私もとても励みになっています。

 

問い合わせフォーム作ってないけど作ってみようかな~?

 

こんなこと知りたい!詳しく教えてほしい!

なんてこともあれば気軽にDMでご連絡いただければと思っています。

 

 

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【腎臓病の食事制限】アプリを使えば自分でも乗り越えられる!

病気と食事制限は突然やってくる

 

食事制限が告げられた

入院したら、突然医師から

「腎臓病の疑いがあるので、1日の食事はタンパク質40g、塩分6gに制限します」

と告げられたわたし。

 

食事って生きていくうえで楽しみのひとつって方も多いですよね?

わたしもそうなんです。

でも食べたいものが食べられないかもって突然告げられたんです…凹

 

そんなの無視して食べればいいじゃ~ん!っていう方もいるかもしれませんが…

「このままでは10年後に自分の腎臓では生きられなくなります」

なんて言われたら、私は制限も受け入れるしか選択肢はありませんでした。

 

ただ、入院中は病院で管理してもらえるので出てくるものを食べていればいい。

でも、退院したら自分で管理しなきゃいけない。

…どうしよう(汗)

 

やり方は意外なところから

薬剤性の糖尿病になってしまい食事療法で症状を改善した父。

それを食事で支えた母。

 

両親のこの経験のおかげで自力でも食事管理ができるんだ!と知れました。

きっとこれがなかったら方法すらわからず絶対できてなかったと思います。

 

私のおすすめカロリー管理アプリ

父が利用してよかったよと教えてくれたのが

あすけんというサイトでした。

 

私も現在このiOSアプリを利用してカロリーと栄養成分の管理をしています。

父も糖尿病は治っていますが健康管理のために利用を続けています。

父は無料で使ってますが、私は有料プランを利用しています。

 

<パソコンサイトはこちら>

 

<iOSアプリはこちら>

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

  • WIT CO., LTD.
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 

<Androidアプリはこちら>

 

ただし、私は食事制限があるためかなり面倒な使い方です。

使い方はかな~り説明が長くなるので別の投稿にすることにしました…(汗)

 

ダイエット目的ならもっと簡単に使えるはずなので

モデルの石井亜美さんの動画を見てみて下さいね♪


7kgダイエット成功の裏側&方法〜私はこうして痩せました〜

 

 

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【1月の振り返りと2月の目標】想定外が起きすぎた1か月でした

昨年12月18日に突然入院することになってしまい、急遽始めたこのブログ。

 

最初は読んでくれてる方のほとんどが

お友達やTwitter&インスタのフォロワーさんだったと思うんです。

 

そのうちブログランキングからだったり、

はてなブログユーザーのつながりでのアクセスが増え、

検索から来てくださる方もちょっとずつ増えてきました。

読者登録をして下さる方も、Twitterフォローも増えました。

 

本当にありがとうございます!

 

これからも難病でも前向きに治療しながら生活を楽しむ姿を

伝えていけたらと思っていますのでよろしくお願いします♪

 

1月の振り返り

1月1日を病室のベッドで迎えましたが、

その時はてっきり1月10日ごろには退院できるものだと思っていました。 

なので自宅に帰れたら…と張り切って目標も立ててました。

 

1月の目標

  • 部屋を片付けて生活を整える
  • 生活リズムを作る
  • 自炊の習慣づけと自炊環境の準備

 

退院したらこうしよう!って思ってたことばかりなので、

見事に何にもできてません(苦笑)

 

10月末からずっと具合が悪い生活が続いていて、

入院したり、実家に帰ったり、また入院したり…と

生活がめちゃくちゃになってしまっていて、

それを整えたいなと思って立てた目標でした。

 

結局1月22日まで入院していたし、23日には実家に帰省したので、ほぼ自宅にいなくて…

出来るわけない(苦笑)

 

実家に帰省してからも、体力が戻っていなかったり、

体調が良くなくて思ったように行動できない時もあったので、

生活リズムを整える…ぐらいは達成したかったですが、仕方ないですね。

今月は病気からの回復で精一杯でした。

 

2月の目標

2月の最大の目標はもちろん体調を少しでも回復させること! 

 

仕事復帰は3月からの予定なので2月は自宅療養期間です。

 

半分は実家で過ごす予定で、東京に戻ってから通院と子宮頸がんの精密検査。

そのあとは精密検査で出血があるようなので月末まで自宅で療養します。

 

3月からしっかり生活していけるようにトレーニング期間にしていきます!

3月からはちょっとずつ野球も見に行きたいしね~♪

 

2月前半の目標(実家にいる間)

  • 毎日ストレッチとヨガをして体力を少しでも回復させる
  • 実家で作った減塩低たんぱく料理のレシピを作成

2月後半の目標(東京へ戻ってから)

  • キッチンを自炊しやすいように整える(調味料とか道具とか)
  • 部屋を片付ける(体調悪かった時の荒れてる部屋を落ち着かせたい)

 

達成できるように心がけて過ごしていきます。

こうやって公言しておかないと意志が弱いので(苦笑)

 

今月もよろしくお願いします!

 

※あすけんアプリについてはもう少しお待ちください~(*- -)(*_ _)ペコリ

  

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【1月27日】<実家生活4日目>かすべって知ってますか?

この日は薬が抜けなかったのかな?

6時ごろ目が覚めたものの久しぶりに二度寝しました。

眠いだけで他に目立った症状は無くて、前日の体調不良はどこへやら~!

とはいえ、万全です!元気です!というわけでは無くて。

身体が楽に過ごせるかなという程度ですが、それだけでも本当に楽です。

副作用も目立ったものは減ってきたような?

 

朝食

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  • 越後 低たんぱく米 180g
  • ほっけの煮付け 50g
  • ほうれんそうのおひたし 40g
  • いちご 42.5g

エネルギー367kcal・たんぱく質10.1g・塩分0.4g

あっさりしたシンプルの朝食でした。

入院してからこういう食事の方が好きです♪

 

一緒に飲んでるお茶はごぼう茶です。 

あじかん 国産焙煎ごぼう茶 1g×20包

あじかん 国産焙煎ごぼう茶 1g×20包

 

いろんなごぼう茶を飲みましたがこれが一番飲みやすくて続いています。

私はAmazonで買ってますが、ドラッグストアでも手に入るみたいです!

 

かなり昔に南雲吉則先生の本を読んで気になっていたんですが、

その時は一般的に商品として流通していなかったこともあって、

作るのは大変だし…となってしまい、飲むには至らずでした。

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣

 

職場に100キロまでいかないぐらいの体の大きい方がいたんですが、

その方は血糖値もコレステロールも中性脂肪も正常値で健康そのもの。

「毎日ごぼう茶を飲むようにしてから数値がいい」んだっておっしゃっていたんです。

その話を聞いて探してみたら、商品化されてるものを見つけたので、

元々興味があったこともあって飲み始めました。

 

むくみとか便通とかよくなっている…ような気がします。

今では実家で両親も飲んでます。

 

朝食食べてからは両親の買い物に付き合って出かけてきました(*'▽')

 

昼食

f:id:noripupupu:20190130231537j:plain家族で出かけてたので簡単に作れるもの…野菜たっぷりおうどんに。

  • ゆでうどん120g
  • 舞茸 30g
  • 長ネギ 45g
  • ごぼう 45g 

エネルギー296kcal・たんぱく質5.8g・塩分0.7g

 

味付けはキッコーマンの真昆布しょうゆ小さじ1でしたが…

栄養成分調べてみたら本つゆ使っても大丈夫そうです。

鶏の胸肉を15g入れてみるとたんぱく質が9.3gになるので、

次回はそちらも加えて作ってみます!

 

夕食

f:id:noripupupu:20190130231550j:plain

  • 越後 低たんぱくご飯 180g
  • 野菜と卵のスープ  

(白菜28g、人参12g、玉ねぎ30g、もやし25g、ぶなしめじ40g、たまご1個)

  • 菜の花のおひたし 50g
  • かすべの煮付け 60g

 

『かすべ』は北海道なら冬になるとスーパーに並ぶ魚です。

骨までコリコリ食べられてとても美味しいんですよ~♪

北海道以外じゃ一般的ではないのかな?

何の魚なのか調べてみたら「エイのヒレ」のことだそうです。

 

スープもとってもおいしかった!

これは作り置きもできそうだから自宅戻ってからもいいかも~♪

レシピ集に仲間入り決定~!

 

 

お風呂で背中を洗ってたらなんだかブツブツが…

母に見てもらったらニキビが出てきちゃってました。

顔も出て来てるけど背中も出ちゃうとは~(泣)

多めにニキビの薬もらってきておいてよかった…

 

私の顔の副作用は

ムーンフェイスよりニキビだったのかぁ…(´・ω・`)ションボリ

 

 

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【1月26日】<実家生活3日目>気合い入れて減塩しすぎた?

朝起きたらちょっとフラフラ…

血圧計ったら102-74で低いせいかな?

ずっと眠気が抜けなくて、だるくて、動くのがしんどかったです。

 

朝食

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  • 越後 低たんぱくご飯1/12.5 180g
  • ゆでブロッコリー 50g
  • ミニトマト 4個(41.5g)
  • レタス 1枚(8g)
  • スクランブルエッグ(調味料無し)60g
  • バナナ 46.5g
  • りんごジュース

エネルギー497g・たんぱく質9.7g・塩分0.3g

 

 

朝食後もだるいし、眠いし、パニック発作が起きそうな胸の痛みもあって。

レキソタンを飲んでお昼前まで寝てました。なんだか不調…。

 

昼食

f:id:noripupupu:20190130192750j:plain

うどんを焼うどん風にして作ってみました♪

  • 玉うどん 120g
  • キャベツ 70g
  • たけのこ水煮 34.5g
  • 玉ねぎ 105g
  • 人参 26g
  • ピーマン 20g
  • 醤油 小さじ1と1/2
  • 無塩バター10g

エネルギー289g・たんぱく質6.6g・塩分0.9g

 

これはぶなしめじを入れたらもっとおいしかったかも!

バターも有塩のものを使用しても大丈夫だったと思うので次回改善!

 

 

昼食後、95-64まで血圧が下がってしまって、

だるさがすごかったので再びレキソタン飲んで寝ちゃいました。

動いてないのと、塩分を抑えすぎたせいかな~?

 

夕食

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  • 母々がれいの煮付け 54.5g
  • きんぴらごぼう 55g(ごぼう40g、人参15g)
  • 野菜サラダ 100g(レタス13.5g、きゅうり40.5g、トマト46g)

エネルギー444kcal・たんぱく質12.6g・塩分1.1g

 

きんぴらごぼうもカレイも味付けは

醤油小さじ2、みりん小さじ1、砂糖小さじ1

で作りました。

 

でもこれも抑えすぎなんじゃないか…と思うので毎回変化させて模索中です。

 

減塩は想像よりも簡単にできていて、

抑えすぎて逆に困ってしまうことになるとは思ってませんでした。

 

世の中にはわたしが思っていたよりも減塩の調味料が増えてきてるんですよね。

たんぱく質を抑えることのほうがはるかに難しい。

 

実家にいる間は時間も余裕もあるし、

自宅での生活につなげる期間って決めたから、

とにかくいろんなことを試してみます!

 

レシピ用のノートを用意したものの、まだ改良しなきゃいけないところばかり。

レシピとして完成してるものはほぼないです。

 

そう考えてみると、やりたいこともやっておきたいことも多くて…

ゆっくりしてる暇なんてないんだよなぁ(笑)

 

 

 

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【1月25日】<実家生活2日目>ほっけを食べたいために必死になった結果

実家生活は疲れからなのか身体が思ったように動かなくて

気づくと寝てます(苦笑)

 

なのでブログの更新もどんどん遅れてしまう…っていう。

もう何日溜まってるんだよ~って状態になってきてしまった…

 

でも動けないぐらいだるい時もあるのでなかなかうまくいきません。

それがとってももどかしい。

 

 

そんな中でも、新しく訪問して下さる方も多いし、

繰り返し訪問して下さってる方もたくさんいて、

本当にありがとうございます!

読者登録して下さる方、ブックマークして下さる方がどんどん増えてきていて、

本当にうれしいです!

これからもどうぞよろしくおねがいします!

 

 

朝6時には起きて~

ご飯食べて~

歯磨きして~

顔洗ったりスキンケアして~

ストレッチして~

SNSチェックして~

ブログ更新する余裕があればパソコンに向かう

動けないくらい眠かったら寝る

 

っていう毎日です。

 

プレドニンが25㎎になって、ほてりは減ったような気がします。

 

だるさや動悸は相変わらずだけど… 

プレドニンの副作用によるものなのか、

プレドニンの副作用からきているパニック障害の症状なのか、

どっちが原因なのか難しいところです。

  

今は起きてる時間の半分は食事のことを考えているような気がします。

自宅に帰った時のベース作りを今やらなきゃ!って。

 

なので実家にいる間は話題の大半は食事かなと思うんだけど、

お付き合いいただけたらうれしいです。

 

『あすけん』のアプリについて詳しく知りたいとコメントをいただいたので、

私がどのように『あすけん』を利用しているか、

別の投稿で改めてご紹介したいと思っています。

 

『あすけん』はApple、Androidのアプリだけではなくて

パソコンでも使えるので興味のある方はぜひアクセスしてみてくださいね♪

www.asken.jp

 

朝食

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  • 越後 低たんぱくご飯 180g
  • サラダ(トマト37g、ブロッコリー51g、サニーレタス22.5g)
  • 玉子焼き(調味料無し)55g
  • バナナ 54.5g

エネルギー409kcal・たんぱく質9.7g・塩分0.2g

 

減塩を考えるとパン食ならバターロールになることが多かったんですが

朝食で玉子を食べたいからパンによるたんぱく質の摂取を減らしたかったことと

トランス脂肪酸が気になるのもあったのでご飯食へシフトしました。

今後は玉子を食べないで納豆に変えるのもありかな~と検討中です。

 

 

この日は朝食後、久しぶりに外出。

 

保険の書類を送るのに郵便局連れてってもらって、

親の買い物に付き合って地元のスーパーに行ってきました。

 

外に出ると寒いけど、きれいな空気を吸うと気持ちがいい♪

 

それでもプレドニンの最大の副作用は「感染症にかかりやすい」こと。

なので人混みに出かける時はマスク着用!最大の注意を払って出かけています。

引きこもってばかりもよくないからたまには出かけないとね!

 

 

昼食

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オリジナルの減塩ペンネです。

  • ペンネ 50g
  • 豚ひき肉 25g
  • ぶなしめじ 40g
  • 玉ねぎ 65g
  • トマト 85g
  • バター(食塩不使用) 5g
  • GABAN イタリアンハーブミックス 少々
  • GABAN ブラックペッパー 少々

エネルギー372kcal・たんぱく質12.6g・塩分0.1g

 

パスタは麺そのものにはほとんど塩分が無いんです。

通常は塩を入れて茹でますが、塩を入れずに茹でれば減塩になります!

グルテンフリーも気になるところなんですが、

減塩を優先してメニューのバリエーションを考えると…パスタは外せません。

塩分が0.1gだったので食塩使用のバターでコクを出してもよかったかも。

 

夕食

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  • 越後 低たんぱくご飯 180g
  • ほっけの竜田揚げ 50g
  • なすともやしの炒めもの(なす75g、もやし70g、醤油小さじ1)
  • サラダ(レタス25g、きゅうり50g、トマト45g)
  • いちご 38g

エネルギー519kcal・たんぱく質13g・塩分0.8g

 

ほっけの開きが大好きで食べたいんだけど、

干物って塩分多いよね…?と、

生のほっけを買ってきて、煮付けと竜田揚げを作ってみました。

 

実家でもいつもほっけは開きを食べてるので作ったことがなく…

母が近所の方から煮付けをしたと聞いたとのことで試行錯誤で挑戦!

 

干物の塩分量は調べてもわからないってなぜか思い込んでいた私と母。

父に聞いたらほっけの開きの塩分量もネットで調べられることがわかって…

何で気づかなかったんだ(笑)

 

ほっけは高たんぱくで私が食べられる量がそこまで多くないことが発覚。

 

それで計算するとほっけの開きの塩分量も大丈夫だということがわかり、

完全に無駄な努力でした(笑)

 

家族で大笑いでした…( ̄∇ ̄;)ハッハッハ

 

ほっけの開き、いつ食べられるかな~♪

 

デザート

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入院してからたんぱく質を制限しているから乳製品を摂ってなかったのですが、

この日のたんぱく質の総摂取量を計算したら余裕があったので

お風呂上りに久しぶりにヨーグルト(100g)を食べました!

 

スーパーに並んでいたあらゆるヨーグルトのたんぱく質を調べた結果、

100gあたりのたんぱく質量は

プレーンのブルガリアヨーグルトが3.4gで一番低かったので

これなら量を調整すれば食べられそう!

 

入院してから動いてないせいか便秘も続いてるけれど

できるだけ薬は使いたくないからヨーグルトで腸内環境整えたい!

 

手間はかかるんですが、食べられるものが見つかった時の喜びは

と~っても大きいんです(笑)

 

 

 

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