なにかしらがんばろう★IgA血管炎&IgA腎症治療日記

野球大好きアラサーのIgA血管炎・IgA腎症治療日記

【1月25日】<実家生活2日目>ほっけを食べたいために必死になった結果

実家生活は疲れからなのか身体が思ったように動かなくて

気づくと寝てます(苦笑)

 

なのでブログの更新もどんどん遅れてしまう…っていう。

もう何日溜まってるんだよ~って状態になってきてしまった…

 

でも動けないぐらいだるい時もあるのでなかなかうまくいきません。

それがとってももどかしい。

 

 

そんな中でも、新しく訪問して下さる方も多いし、

繰り返し訪問して下さってる方もたくさんいて、

本当にありがとうございます!

読者登録して下さる方、ブックマークして下さる方がどんどん増えてきていて、

本当にうれしいです!

これからもどうぞよろしくおねがいします!

 

 

朝6時には起きて~

ご飯食べて~

歯磨きして~

顔洗ったりスキンケアして~

ストレッチして~

SNSチェックして~

ブログ更新する余裕があればパソコンに向かう

動けないくらい眠かったら寝る

 

っていう毎日です。

 

プレドニンが25㎎になって、ほてりは減ったような気がします。

 

だるさや動悸は相変わらずだけど… 

プレドニンの副作用によるものなのか、

プレドニンの副作用からきているパニック障害の症状なのか、

どっちが原因なのか難しいところです。

  

今は起きてる時間の半分は食事のことを考えているような気がします。

自宅に帰った時のベース作りを今やらなきゃ!って。

 

なので実家にいる間は話題の大半は食事かなと思うんだけど、

お付き合いいただけたらうれしいです。

 

『あすけん』のアプリについて詳しく知りたいとコメントをいただいたので、

私がどのように『あすけん』を利用しているか、

別の投稿で改めてご紹介したいと思っています。

 

『あすけん』はApple、Androidのアプリだけではなくて

パソコンでも使えるので興味のある方はぜひアクセスしてみてくださいね♪

www.asken.jp

 

朝食

f:id:noripupupu:20190129154155j:plain

  • 越後 低たんぱくご飯 180g
  • サラダ(トマト37g、ブロッコリー51g、サニーレタス22.5g)
  • 玉子焼き(調味料無し)55g
  • バナナ 54.5g

エネルギー409kcal・たんぱく質9.7g・塩分0.2g

 

減塩を考えるとパン食ならバターロールになることが多かったんですが

朝食で玉子を食べたいからパンによるたんぱく質の摂取を減らしたかったことと

トランス脂肪酸が気になるのもあったのでご飯食へシフトしました。

今後は玉子を食べないで納豆に変えるのもありかな~と検討中です。

 

 

この日は朝食後、久しぶりに外出。

 

保険の書類を送るのに郵便局連れてってもらって、

親の買い物に付き合って地元のスーパーに行ってきました。

 

外に出ると寒いけど、きれいな空気を吸うと気持ちがいい♪

 

それでもプレドニンの最大の副作用は「感染症にかかりやすい」こと。

なので人混みに出かける時はマスク着用!最大の注意を払って出かけています。

引きこもってばかりもよくないからたまには出かけないとね!

 

 

昼食

f:id:noripupupu:20190129222205j:plain

オリジナルの減塩ペンネです。

  • ペンネ 50g
  • 豚ひき肉 25g
  • ぶなしめじ 40g
  • 玉ねぎ 65g
  • トマト 85g
  • バター(食塩不使用) 5g
  • GABAN イタリアンハーブミックス 少々
  • GABAN ブラックペッパー 少々

エネルギー372kcal・たんぱく質12.6g・塩分0.1g

 

パスタは麺そのものにはほとんど塩分が無いんです。

通常は塩を入れて茹でますが、塩を入れずに茹でれば減塩になります!

グルテンフリーも気になるところなんですが、

減塩を優先してメニューのバリエーションを考えると…パスタは外せません。

塩分が0.1gだったので食塩使用のバターでコクを出してもよかったかも。

 

夕食

f:id:noripupupu:20190129225046j:plain

  • 越後 低たんぱくご飯 180g
  • ほっけの竜田揚げ 50g
  • なすともやしの炒めもの(なす75g、もやし70g、醤油小さじ1)
  • サラダ(レタス25g、きゅうり50g、トマト45g)
  • いちご 38g

エネルギー519kcal・たんぱく質13g・塩分0.8g

 

ほっけの開きが大好きで食べたいんだけど、

干物って塩分多いよね…?と、

生のほっけを買ってきて、煮付けと竜田揚げを作ってみました。

 

実家でもいつもほっけは開きを食べてるので作ったことがなく…

母が近所の方から煮付けをしたと聞いたとのことで試行錯誤で挑戦!

 

干物の塩分量は調べてもわからないってなぜか思い込んでいた私と母。

父に聞いたらほっけの開きの塩分量もネットで調べられることがわかって…

何で気づかなかったんだ(笑)

 

ほっけは高たんぱくで私が食べられる量がそこまで多くないことが発覚。

 

それで計算するとほっけの開きの塩分量も大丈夫だということがわかり、

完全に無駄な努力でした(笑)

 

家族で大笑いでした…( ̄∇ ̄;)ハッハッハ

 

ほっけの開き、いつ食べられるかな~♪

 

デザート

f:id:noripupupu:20190129231654j:plain

入院してからたんぱく質を制限しているから乳製品を摂ってなかったのですが、

この日のたんぱく質の総摂取量を計算したら余裕があったので

お風呂上りに久しぶりにヨーグルト(100g)を食べました!

 

スーパーに並んでいたあらゆるヨーグルトのたんぱく質を調べた結果、

100gあたりのたんぱく質量は

プレーンのブルガリアヨーグルトが3.4gで一番低かったので

これなら量を調整すれば食べられそう!

 

入院してから動いてないせいか便秘も続いてるけれど

できるだけ薬は使いたくないからヨーグルトで腸内環境整えたい!

 

手間はかかるんですが、食べられるものが見つかった時の喜びは

と~っても大きいんです(笑)

 

 

 

Twiiterで更新のお知らせをしています。

 

ブログランキング参加してます

1日1クリックして応援していただけると嬉しいです♪

にほんブログ村 病気ブログ IgA腎症へ
にほんブログ村


腎臓・尿・膀胱の病気ランキング