なにかしらがんばろう★IgA血管炎&IgA腎症治療日記

野球大好きアラサーのIgA血管炎・IgA腎症治療日記

【1月26日】<実家生活3日目>気合い入れて減塩しすぎた?

朝起きたらちょっとフラフラ…

血圧計ったら102-74で低いせいかな?

ずっと眠気が抜けなくて、だるくて、動くのがしんどかったです。

 

朝食

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  • 越後 低たんぱくご飯1/12.5 180g
  • ゆでブロッコリー 50g
  • ミニトマト 4個(41.5g)
  • レタス 1枚(8g)
  • スクランブルエッグ(調味料無し)60g
  • バナナ 46.5g
  • りんごジュース

エネルギー497g・たんぱく質9.7g・塩分0.3g

 

 

朝食後もだるいし、眠いし、パニック発作が起きそうな胸の痛みもあって。

レキソタンを飲んでお昼前まで寝てました。なんだか不調…。

 

昼食

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うどんを焼うどん風にして作ってみました♪

  • 玉うどん 120g
  • キャベツ 70g
  • たけのこ水煮 34.5g
  • 玉ねぎ 105g
  • 人参 26g
  • ピーマン 20g
  • 醤油 小さじ1と1/2
  • 無塩バター10g

エネルギー289g・たんぱく質6.6g・塩分0.9g

 

これはぶなしめじを入れたらもっとおいしかったかも!

バターも有塩のものを使用しても大丈夫だったと思うので次回改善!

 

 

昼食後、95-64まで血圧が下がってしまって、

だるさがすごかったので再びレキソタン飲んで寝ちゃいました。

動いてないのと、塩分を抑えすぎたせいかな~?

 

夕食

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  • 母々がれいの煮付け 54.5g
  • きんぴらごぼう 55g(ごぼう40g、人参15g)
  • 野菜サラダ 100g(レタス13.5g、きゅうり40.5g、トマト46g)

エネルギー444kcal・たんぱく質12.6g・塩分1.1g

 

きんぴらごぼうもカレイも味付けは

醤油小さじ2、みりん小さじ1、砂糖小さじ1

で作りました。

 

でもこれも抑えすぎなんじゃないか…と思うので毎回変化させて模索中です。

 

減塩は想像よりも簡単にできていて、

抑えすぎて逆に困ってしまうことになるとは思ってませんでした。

 

世の中にはわたしが思っていたよりも減塩の調味料が増えてきてるんですよね。

たんぱく質を抑えることのほうがはるかに難しい。

 

実家にいる間は時間も余裕もあるし、

自宅での生活につなげる期間って決めたから、

とにかくいろんなことを試してみます!

 

レシピ用のノートを用意したものの、まだ改良しなきゃいけないところばかり。

レシピとして完成してるものはほぼないです。

 

そう考えてみると、やりたいこともやっておきたいことも多くて…

ゆっくりしてる暇なんてないんだよなぁ(笑)

 

 

 

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